Existe um termo dentro da psicologia, chamado “Regulação Emocional”, que diz respeito a habilidade da pessoa de compreender as próprias reações emocionais, procurando encarar o problema de maneira compatível com a situação, ou seja, buscando enxergar as situações da forma que elas são, sem deixar que afetem de forma negativa e intensa a sua própria vida.
Sendo assim, a regulação emocional nada mais é do que o habito de evitar colocar uma alta carga de sentimentos, principalmente negativos, sobre um evento, pessoa ou circunstância. Tomar essa atitude só vai dificultar as coisas, fazendo com que a resolução dos conflitos seja postergada, fazendo com que exista um desequilíbrio das emoções.
Quando não sabemos regular as nossas emoções, faz que a pessoa reaja com mais intensidade a alguns fatos, aumentando o estresse, a ansiedade e a tristeza em relação ao ocorrido.
Quando isso se torna persistente, pode desencadear problemas na saúde mental do indivíduo, como depressão, por exemplo. O aprendizado do controle das emoções começa ainda nos primeiros anos de vida, por meio da socialização e educação recebida do ambiente familiar e da escola.
Mas nem sempre isso se desenvolve bem, fazendo com que nós adultos tenhamos uma má relação com os nossos próprios sentimentos e tenhamos tantas dificuldades em elabora-los e externalizar nossas emoções.
Empurrar para de baixo do tapete não faz com que nossos sentimentos sumam. Com isso, ao receber um estimulo intenso, a dificuldade de modular as emoções se mostra evidente e começa a trazer consequências.
Ao aprender a administrar emoções intensas, descobrir como expressa-las apropriadamente e conseguir focar em outras tarefas, a pessoa começa a apresentar padrões de regulação emocional, que quanto mais colocados em prática, mais fácil será para compreender os seus sentimentos e manifesta-los de forma ponderada e consciente.
A psicoterapia é o caminho para essa aprendizagem, pois proporciona um ambiente seguro e livre de julgamentos, no qual o paciente consegue se expressar, ensinando a trabalhar seus conflitos internos e apresentando novas formar de enxergar os problemas.
Tudo isso não é uma tarefa fácil, mas o autoconhecimento vale a pena, pois nos ajuda a ligar com situações de uma melhor forma, devolvendo nossa qualidade de vida.