Janeiro já está acabando, mas ainda é tempo de fazer valer alguns daqueles compromissos que fizemos com nós mesmos no final do ano passado, lembra?
No início de ano, normalmente, estamos mais motivados a cumprir as propostas que fizemos no ano anterior. Para quem faz metas de final de ano, mas também para quem não traça metas, janeiro é uma época em que estamos mais abertos a repensar sobre como estamos olhando para nós mesmos, para o nosso autocuidado. Não é à toa que em janeiro acontece a campanha Janeiro Branco, já comentada aqui na coluna anterior.
Autocuidado diz respeito ao conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si e promover melhor qualidade de vida para si mesmo. Podemos fazer isso através de gestos pequenos, como cortar as unhas, tomar banho, pentear o cabelo. Gestos esses que nos garantem bem-estar no nosso dia a dia, assim como podemos também direcionar esse autocuidado a objetivos mais específicos, como a nossa alimentação e atividades físicas. Como sempre, a busca de autoconhecimento, por meio da psicoterapia, além de ser uma forma de autocuidado da parte emocional, também pode te ajudar a identificar onde estão os pontos fracos dessa busca de autocuidado, ajudando a direcionar atenção a pontos que devem ser melhorados.
Somos seres complexos e completos e isso nos exige atenção em várias áreas de nossa vida, para o equilíbrio de nossas buscas. Se você encontra dificuldade de começar essa busca, aqui vão alguns pontos que podem te ajudar a iniciar:
. Verifique suas atividades físicas;
. Separe um tempo para você e, nesse tempo, busque fazer algo que gosta (filmes, séries, livros);
. Busque sua qualidade de sono, um horário mais regrado de ir para a cama pode ajudar;
. Cuide de você no básico: mantenha o corte de cabelo, unhas cortadas, cabelo penteado. Parece muito simples, mas ser atento ao básico pode ajudar a levantar a moral;
. Busque autoconhecimento, preferencialmente no processo de psicoterapia;
. O autocuidado está em tudo em sua vida, desde o emocional ao financeiro. Então, cuide de você!