Manter a saúde mental em dia nunca foi tão difícil quanto na era digital. Imagine a rotina de muitos brasileiros: acordar cedo, tomar banho, despertar os filhos, preparar o café da manhã, levar as crianças para a escola e, finalmente, ir para o trabalho.
Antes de sair, é necessário verificar o celular e, entre as mensagens recebidas, uma lembra que o relatório precisa ser concluído até as 10h do mesmo dia.
Enfrentar o trânsito até o trabalho, responder a diversos e-mails. O dia mal começou, mas uma infinidade de tarefas já foram realizadas.
De acordo com a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios, em 2021, 90,0% dos domicílios no Brasil possuíam acesso à internet, representando um total de 65,6 milhões de lares conectados, um aumento de 5,8 milhões em relação a 2019.
Rotina sobrecarregada
No entanto, apesar dos benefícios do amplo acesso à internet, a enxurrada de informações que recebemos constantemente acaba nos sobrecarregando.
“A abundância de informações provenientes da internet nos faz sentir obrigados a dar conta de tudo. O acesso ilimitado, que deveria ser benéfico, muitas vezes acaba tendo o efeito oposto“, afirma Fernando Ferreira, psicólogo especialista em ansiedade.
Essa rotina acelerada, aliada ao imediatismo da internet, deixa pouco espaço para pausas e está afetando negativamente a saúde mental da população brasileira, com altas taxas de depressão e transtornos de ansiedade.
Segundo Fernando, a relação entre tecnologia e ansiedade motivou alguns aplicativos a promoverem pausas programadas duranto o uso dos APPs para que o usuário relaxe e consiga se desconectar completamente do aparelho.
O psicólogo ressalta que muitas vezes a necessidade de descanso e cuidado com a saúde mental é vista de forma negativa.
“As pessoas perdem a conexão consigo mesmas e com o momento presente em que estão vivendo. É comum ver pessoas sentadas em um bar, rodeadas de amigos, mas distraídos em seus celulares. Muitas pessoas sentem-se desconfortáveis em não fazer nada, pois acreditam que deveriam estar sempre produtivas“.
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Desconectar-se é necessário
Um dos grandes avanços da tecnologia foi a facilitação da comunicação, possibilitando uma conversa com qualquer pessoa em qualquer lugar do mundo. No entanto, essa facilidade de contato pode ser prejudicial quando mal utilizada.
“Quando alguém responde instantaneamente a uma mensagem ou curte algo que você postou nas redes sociais, seu cérebro cria a expectativa de um feedback rápido, o que pode levar à ansiedade pela espera de respostas imediatas“, comenta Ferreira.
Alguns sintomas aparentemente simples, mas muitas vezes negligenciados, podem ser os primeiros sinais de que é hora de fazer uma pausa, conforme explica Fernando.
“Cansaço, irritação sem motivo aparente, crises de choro, insônia, procrastinação e alterações repentinas de peso são alguns indícios de uma crise emocional. Também é importante estar atento a episódios de ansiedade, explosões agressivas, alergias sem causa aparente, estresse e outros sinais“.
Desacelerar e reservar um tempo para se conectar consigo mesmo é essencial, não apenas para a saúde mental, mas também para a saúde física. Quando o corpo está estressado e ansioso, aumentam as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
“Devemos reconhecer a necessidade de descanso. Caso contrário, nunca nos permitiremos parar. Além disso, é importante equilibrar o tempo ocupado com momentos de lazer. Quando não conseguimos administrar esses dois períodos adequadamente, ficamos ansiosos, esperando pelo tempo de descanso, mas quando ele chega, não sabemos aproveitá-lo, e isso também gera ansiedade“, conclui o psicólogo.
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