Não há dúvidas de que uma alimentação equilibrada é crucial em todas as etapas da vida, especialmente durante a infância e a fase escolar.
Além de manter as crianças saudáveis, oferecer opções ricas em nutrientes desempenha um papel fundamental para proporcionar foco e energia necessários ao aprendizado.
Com o retorno das aulas nas escolas após as férias, vem toda uma preparação: materiais, uniformes e também as lancheiras da criançada.
A preocupação com a alimentação que os pequenos levam para a escola esses tempos virou um dos assuntos mais comentados nas redes sociais.
Os vídeos da blogueira de maternidade Thalita Campedelli montando a lancheira da filha para o colégio viralizaram de forma impressionante depois que o fenômeno da Twitch, o streamer Casemiro, gravou suas reações à diversas das preparações.
O tema “lancheira da Nina”, nome da filha de Thalita, virou febre até mesmo entre os jovens.
Guia Alimentar para a População Brasileira
Entender quais são os melhores alimentos para garantir uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças não é sempre fácil.
Para ajudar nisso, o Ministério da Saúde elaborou o Guia Alimentar para a População Brasileira, buscando incentivar uma alimentação saudável e fornecer orientações sobre opções fundamentais para compor as refeições diárias, incluindo as pequenas refeições e os lanches.
“É muito importante planejar o que será consumido nas pequenas refeições, sobretudo quando se está fora de casa, por exemplo no trabalho ou na escola. Para evitar que, por falta de opções, você tenha que consumir alimentos ultraprocessados, traga de casa frutas frescas ou secas ou outros alimentos in natura ou minimamente processados ou uma preparação culinária que você aprecie”, indica o guia.
Três dicas para deixar a lancheira das crianças mais saudável
A busca pela “lancheira saudável” para os pequenos passa por oferecer uma variedade balanceada de alimentos durante a infância, segundo a nutricionista Jéssica Pedroso, da Santo Sabor, empresa do ramo alimentício funcional em São José dos Campos.
“As preferências alimentares são moldadas nos primeiros anos de vida da criança, e os hábitos alimentares aprendidos na infância podem interferir nas preferências alimentares por toda a vida”, explica Jéssica.
Leia também: São José e Taubaté têm inscrições abertas para Projeto Guri
Além de contar com opções práticas e saudáveis disponíveis, algumas outras dicas simples podem ajudar a garantir que as crianças comam bem no intervalo da escola. Confira:
1. Planeje a semana
Pensar junto com os filhos o que eles querem comer durante a semana e definir opções saudáveis para todos os dias vai deixar esse processo mais rápido e evitar compras de última hora.
2. Deixe as frutas descascadas e cortadas
Assim, fica mais fácil inserir as frutas na lancheira diariamente e também facilita na hora do consumo.
3. Torne o momento divertido
Principalmente para as crianças pequenas, vale a pena incluí-las no processo de preparação e escolha dos alimentos, considerando as vontades delas e adaptando para alternativas saudáveis.
Acompanhe também:
